短短的3天中秋小假期很快就過去了,我們又回到了原來的工作崗位之中。經過連續幾天的吃喝玩樂,好多人到了上班第一天還有些不適應,一些上班一族還出現了焦慮、鬱悶、煩躁等情緒,甚至對上班懷有恐懼的心理。那麼,小假期後如何能快速的恢復工作狀態呢?小編給您支幾招。
  調整心態
  放假時作息規律不定,打亂了原來的生物鐘,當假期結束時,原來鬆弛下來的弦一時適應不了緊張繁忙的工作狀態,因而對上班產生恐懼和倦怠心理。因此,在節後上班時,首先應先把節後繁瑣的事情安排好,並梳理一下上班該做的工作,提前安排工作日程,把註意力集中到工作中來,以免陷入應接不暇的忙亂中。
  中午小憩
  午間小睡有益健康的好習慣。節後上班,很多人生物鐘還沒有調整過來,早上起床都是迷迷糊糊的,中午補個眠就更為重要了。但不要午飯後立刻就抓緊時間睡覺,這樣會不利於消化,造成胃部的負擔。可以和同事一起閑聊休息片刻,再去小睡半個小時,可以補眠還可以幫助改善情緒。
  吃點核桃和巧克力
  核桃是補腦食品,它富含多種營養素,特別是亞麻酸和維生素E對改善記憶力益處多多。工作之餘吃幾顆核桃,是最適合強腦力勞動者的健康零食。黑巧克力有很好的養心護心作用。黑巧克力中富含各種有益身心的營養素,其中的蛋白質、膳食纖維和生物類黃酮,具有很強的抗氧化作用,可以提神醒腦,同時,黑巧克力還可以提高興奮度,讓人們更有激情工作。
  “小動作”緩解疲勞
  節日期間長時間用腦,大量消耗能量會導致大腦血液和氧供應不足,削弱了腦細胞的正常功能,會出現頭昏腦脹、失眠多夢等癥狀。緩解的方式是,可以在工作的休息之餘輕輕按摩頭部、做做眼保健操,或者站起身體來散散步,眺望一下遠處,都是不錯的緩解疲勞的方式,閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等。
  最後,希望大家能夠趕緊恢復狀態,投身到工作當中。當然,在工作之餘,也不要忘記“勞逸結合”呦!
  中新網移動版小編JJ整理
     (原標題:如何快速恢復工作狀態?)
創作者介紹
創作者 bb00bbgmdd 的頭像
bb00bbgmdd

ROMAN

bb00bbgmdd 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()