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　　中新網移動版 郭小明整理
　　每年的9月29日是“世界步行日”，其實步行對於人身體有很多的好處。俗話說，人老腿先老。由於人體2/3的肌肉集中在下半身，所以六十多歲的人可以有年輕人七成的握力和臂力，但下半身力量卻只剩下四成。不過，大家也不必擔心。最近，包括以色列、美國在內的科學家們發現，溫和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。
　　1.步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。
　　2.步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。
　　3.步行能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。
　　4.步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食欲，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。
　　5.在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。
　　據有關專家測試，每周步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優勢。
　　6.步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。
　　據專家測定，當煩躁、焦慮的情緒涌向心頭時，以輕快的步伐散步15分鐘左右，即可緩解緊張，穩定情緒。
　　7.定時堅持步行，會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。
　　8.步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。
　　9.步行能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
　　10.步行能減少血凝塊的形成，
　　減少心肌梗塞的可能性。
　　11.步行能減少激素的產生，過多的腎上腺素的產生，過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。
　　12.步行可以保護環境，消除廢氣污染，
　　步行對強健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽也有積極的推動作用。所以，趁著今天是世界步行日，各位下了班，出去溜達溜達吧！
　　（原標題：增強心臟功能血管彈性 盤點步行的神奇功效）